هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد. این نتیجه آماده سازی است ، کار سخت ، و یادگیری از شکست.
درد کمر در خانم باردار
50-70 درصد زنان حامله در دورانی از دوره ی بارداری خود دچار درد کمر می شوند
در مرحله ی اول باید به بیمار اطمینان بدهیم که درد او مسأله ی مهم و مشکل خاصی نیست و به آسانی قابل درمان است و اکثراً بعد از حاملگی از بین می رود. به علاوه هر دفعه که بیمار درد داشت، یک تا دو روز استراحت (نه استراحت مطلق) می کند. نکته ی مهم این است که خانم حامله وضعیت درست دراز کشیدن و بلند شدن و خوابیدن را بداند. برای یک خانم باردار، بهترین وضعیت خوابیدن، خوابیدن روی پهلوی چپ است باید زانو ها را به داخل شکم جمع کرده و یک یا دو بالشت بین زانو های خود قرار دهد.
مورد دیگر در مورد این بیماران، استفاده از شکم بند است که می تواند کمک کننده باشد. چون عضلات جدار شکم ضعیف است و فرد قبل از حاملگی اقدام به تقویت این عضلات نکرده است و حالا ممکن است نتوانیم با ورزش خیلی عضلات را تقویت کنیم.
برای درمان دارویی در خانم های باردار، تنها از استامینوفن ساده (و نه کدئین) هر 6 ساعت یک عدد استفاده می کنیم. آموزش ورزش های ویلیامز و پوزیشن های درست حین کار های روزانه مثل سایر بیماران باید انجام شود. به علاوه، این ورزش ها باید پس از حاملگی هم انجام شوند تا عضلات شکم تقویت گردد.
